体制内工作抑郁想辞职 工作抑郁的时候我们该怎么办【字数1222】
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体制内工作抑郁想辞职
一边是体制内稳定高薪的工作,一边是自己内心难以忽视的抵触情绪,一个人该如何选择?这是我很多来访者前来做的原因。
他们一直认为,解决这个问题只有两种途径,要么辞职,要么忍受。但通常我会告诉他们,这是一种非黑即白的。浅层地看待问题的方式,要想真正解决问题,我们得深入探究它。
首先,我们得先搞清楚,为什么这份工作会让你如此抑郁?
每个人抑郁的原因各不相同,有些人是因为体制内复杂的人际关系,有些人是因为一眼可以看到头的一成不变的生活,有些人是因为觉得自己的才华和能力难以施展,有些人是因为自觉难以胜任眼前的工作。
原因不同,我们要采取的解决方式,要着力提升的方向也不同。因此,如果我们真想要好好解决问题,那么就得从工作的实际情况入手,仔细探究一番原因。
想要探究原因,我们可以从自身的情绪入手,以它为指示器,看问题究竟出在哪里。
我们可以拿一张纸,记录自己每天遇到的,会引发我们负面情绪的事。坚持记录上一两周,我们就可以大体上知道,哪类事情容易导致负面情绪,而这样的负面想法与情绪又是怎样的运行。有了这些基本素材,我们才可以进一步深入探究自己的内心机制。
说一句辞职"并不难,真正的困难在于发现自己的实际问题并着手应对和解决它。
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工作抑郁的时候我们该怎么办
01。寻找优越感,适当给自己充电
优越感可以让我们变得更自信,能适当有效缓解职场焦虑症,因为一个有成就感的人的内常会充满力量,正能量满满。
我们应该不断提高自己的成就感,适时给自己充电,并将充电及时用在工作中。如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是最有用的。最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合,适应不断变化的环境,达到充电的良性循环,提高我们的专业技能。
比如软件这行,如果你对其很感兴趣,在自己熟悉的领域里不断摸索,当累积了一定的经验时,处理问题的能力自然在潜移默化中提升,在工作中同事解决不了问题,你能解决,要是能帮助同事解决一些问题,相信能因此得到同事的尊重。
02。平时多注意锻炼身体,做运动
身体是本钱,只有增强体魄,才能有更好地生活和工作,平时不妨出外跑步等户外运动,都可以有效帮助自己工作中的焦虑情绪,有益身心。有条件的还可以办身卡,但千万要记得,别仅仅是办了卡后,而没有坚持锻炼。有时候工作是真的很忙,但也要尽量抽空锻炼。
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我就喜欢跑步,每当跑完步,流汗后,坐在绿荫下,我觉得整个人特别舒服,跑步运动虽然枯燥,但却简单实际,建议你也试试。