如果你不属于以上三类人，感染症状仅为发热、咽痛、咳嗽或肌肉痛等，满足以下所有条件就可以开始尝试恢复运动了：

1。 症状出现后至少休息10天；

2。 症状消失后至少休息7天；

3。 已经停用缓解症状的药物；

4。 日常活动无不适感觉；

5。 平地走500米不出现明显疲乏或呼吸困难。

对于完全没有症状的感染者，建议在发现核酸或抗原呈阳性后，停止运动10天。