如何预防游泳时下肢抽筋

1。游泳前一定要做好暖身运动;

2。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳;

3。游泳前现在四肢撩些水，然后在跳入水中，不要立刻跳入水中;

4。游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸;

5。腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，已保持身体温暖。游泳前一定要做好什么运动 ？标准答案：A 。 暖身

溺水自救方案

1。对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，知道抽筋消除为止；

2。若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

3。要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

溺水急救

1。将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布裹住手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口以保持呼吸道通畅然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。

2。呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口呼气为最佳；急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深呼一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气；反复并有节律地进行直至恢复呼吸为止。

3。心跳停止者应先进行胸外心脏按摩；让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕使胸骨复原，反复有节律地进行，直到心跳恢复为止。游泳前一定要做好什么运动 ？标准答案：A 。 暖身

温馨提示：

蓝天碧水好心情，游泳安全放第一。

江河无情，生命无价，防溺水安全知识是对大家的提醒应该时刻警惕溺水的危害，做好防患于未然。