摘要本文采用文献资料法、 专家访谈法，对中学生100米跑的训练方法及平时训练注意事项进行探讨；以中学生的生理和心理特征为基准，从反应速度、动作速度、移动速度、专项耐力、专项力量和柔韧灵敏方面入手，全面发展运动员的身体素质，训练过程中注意上下肢肌肉力量协调，全面提高肌肉力量，适当加强耐力训练，做好安全措施避免不必要的运动损伤。通过调查访谈表明，只有运用科学合理的训练方法，做好训练前中后期的注意事项，全面了解运动员的不足之处并针对训练才能更加全面的提高运动员的技术水平。47174

毕业论文关键词：中学生;100米跑;训练方法;注意事项

 Abstract The article USES the literature material method, coach interview method, survey method, for middle school students of the 100 - meter dash training methods and training at ordinary times attention were discussed; Secondary school students 100 - meter run training method has its inherent regularity, so should be based on the physical conditions of middle school students and the actual movement level, to make scientific training plan and method, through the literature inquiry, after the interview and survey of high school physical education teachers, after the summary of the understanding to the appropriate arrangement of training intensity, adjust the structure of training, many development of the athletes' physical quality, pay attention to in the process of training, completes the safety measures to prevent the unnecessary injury.

  Keywords: secondary school students 100 - meter run training method Matters needing attention

引言百米跑作为中学生田径最为热门的田径项目之一，也是其他田径项目的基础。在我国中学生运动员中，大部分都直接或者间接的需要接触到百米跑运动的训练。虽然我国的田径运动发展迅速，但相较于国际水准还有一定差距。而中学生的田径运动训练方法以及训练体系大多都是体育教师通过长期的教学自我推演，避免不了缺乏一定的科学性与规范性，百米跑属于极限强度的运动，是发展身体速度素质最有效的手段之一，是许多田赛类项目和其它一些体育运动项目的基础。本文通过文献资料法，专家访谈法来研究中学生百米的训练方法和特征，总结如今中学生百米跑专项训练的不足之处并提出注意事项。此文的研究撰写是为了广大高校的业余百米跑运动员提供更加科学的训练方法和更加全面具体的注意事项，以此来科学全面的提高我国中学生的百米跑运动水平。

目录

摘要 1

引言 3

1、100米项目特征 5

1.1百米跑项目的特征概述 5

1.2百米跑项目主要机能特征 5

1.3百米跑项目素质特征 5

2、中学生生理、心理特征

2.1中学生生理特征 5

2.2中学生心理特征 6

3、中学生100米项目的训练方法

3.1反应速度的训练 5

3.2动作速度的训练 6

3.3 移动速度的训练 6

3.4专项耐力的训练方法 7

3.5专项力量的训练方法 8

3.6柔韧和灵敏的训练方法 8

4、中学生百米跑训练中的注意事项 10

4.1上下肢肌肉力量训练不平衡