摘要掷铁饼是田径运动中技术性较强的力量项目，针对目前铁饼运动员的力量训练这一薄弱环节，分析铁饼运动员力量训练的生理学依据，阐释当前青少年铁饼运动员力量训练的方法和手段，提出青少年铁饼运动员的力量训练的原则，以期为改善青少年铁饼运动训练工作提供参考。58239

Athletics discus is highly technical power project for power discus athletes currently training the weak link, analyze and physiology basis discus throwers strength training to explain the current adolescent Strength Training discus ways and means proposed adolescent discus throwers strength training principles, in order to provide reference for improving adolescent discus sports training work.

毕业论文关键词：青少年；铁饼运动员；力量训练

Key words: Teenagers; Discus athletes; Strength training

摘    要 2

目 录 3

1、引言 4

2、 青少年铁饼力量训练的概括 4

2.1青少年铁饼力量训练的价值 4

2.2青少年传统铁饼力量训练的内容 4

2.2.1上肢力量训练 4

2.2.2躯干力量训练 4

2.2.3下肢力量训练 5

3、青少年铁饼力量训练的访谈 5

3.1.专家访谈 5

3.2访谈小结 5

3.2.1 专项力量训练小结 5

3.2.2 力量训练手段和方法小结 5

3.2.3 力量训练强度小结 5

4、力量训练方法 6

4.1三大基础力量训练 6

4.2专项力量训练 6

4.3其他的力量训练 6

4.4日常训练计划 6

5、青少年铁饼力量训练的注意事项 7

5.1创设安全环境 7

5.2青少年生理上的注意事项 8

5.3青少年心理上的注意事项 8

6、 结论与建议 8

6.1结论 8

6.2建议 8

参考文献 10

致谢 11

1、引言

当今世界竞技体育发展迅速，世界纪录频频刷新，竞技体育的竞争日趋激烈。在这类竞技运动中，运动员除了要具备极高的运动天赋和极强的身体素质外，还要经过科学合理的刻苦训练，才有可能在体育竞争中凸显优势，在世界体育竞技舞台立足。

中国铁饼事业要想取得辉煌的成绩，最主要是做好后备力量的培养工作，而青少年铁饼运动员是铁饼事业发展的主力军，因而对青少年铁饼运动员的挖掘和训练显得尤为重要。每项体育运动都有其特殊性，铁饼运动也是如此。铁饼运动对力量的要求十分严格，加强运动员的力量训练是获得优异的铁饼投掷成绩的关键所在。随着现代科学技术的发展，信息资源网络全球化的成功实施建设使得国际先进的力量训练理论和方法在世界范围内共享成为可能。在全球各种力量训练理论，力量训练方法，条件，甚至发展水平基本相一致的情况下，只有从青少年抓起，因人而异选择适当而有效的力量训练手段，同时做好其他辅助运动项目，才有可能在激烈的铁饼运动竞争中崭露头角。