3.3.2  有氧运动对高血压的改善作用来~自^吹冰论+文.网www.chuibin.com/

通过有氧运动从而改善高血压的人数比例（表3）

改善情况            无明显改善                   显著改善 

总人数：100人          17人                         83人

高血压是一种常见的疾病，发病率相当的高，长期的紧张状态和情绪激动，可以使患者大脑皮层功能减退，从而导致皮层下神经中枢功能紊乱，引起全身小动脉痉挛，这是导致原发性高血压一个主要原因。根据资料显示，我国大约有1.6亿以上的高血压患者，数量十分庞大。而有氧运动可以改善这一点，有氧运动是全身性运动，持续时间长，运动强度相对较低。它可以降低血浆中儿茶酚胺的浓度，从而进一步降低交感神经的兴奋度，从而使降低血管外围的阻力。同时有氧运动可以加速血液循环，使血管扩张，降低交感神经对小动脉的刺激，增大血管面积起到降低血压的作用，有规律的低至中等度的有氧运动，可以降低高血压患者的血压。研究指出，10周运动后可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg、新的研究显示，每天散步4次，每次20~30分钟降压效果最好。国外也有好多文献证实，低强度有氧运动训练对老年高血压患者的作用十分显著，能通过增强副交感神经的活动，抑制交感神经兴奋，反射性地引起血管舒张，从而促使血压下降。图表(3)则纪录调查人群通过亲身参与有氧运动过后身体的健康状况的改善情况，通过进行有氧运动从而明显改善高血压症状的人数占了绝大数

足有83人之多，从而可以得出有氧运功对高血压具有显著的改善作用。而无明显改善的人数也仅仅只有17人，只占了极少部分或者说通过有氧运动改善身体健康状况的情况没有达到预期。只有坚持科学的有氧运动从而改善高血压才能取得显著的效果。